monalisa

Kamar tidur adalah salah satu ruangan di rumah tempat kita menghabiskan waktu paling banyak dan, mungkin, ruangan yang paling sedikit kita perhatikan karena sebagian besar waktu kita tidur, meskipun faktanya itu adalah ruang mendasar untuk istirahat dan mutlak diperlukan untuk tetap sehat.

Dans le meme genreBerita: unduhan microsoft office 365 mana

Menurut data yang dikelola oleh Kronos Homes, salah satu pengembang real estate terkemuka di Spanyol dan Portugal, seseorang menghabiskan rata-rata antara 20 dan 25 tahun di kamar tidur. Artinya, lebih dari seperempat hidupnya.

Terlebih lagi, dalam beberapa tahun terakhir, ruangan di dalam rumah ini telah menjadi a ruang serbaguna yang melampaui istirahat malam. Anak-anak bermain dan belajar di kamar tidur, dan orang dewasa menggunakannya untuk bersantai, bermeditasi, menonton TV, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu membaca atau berhubungan intim dengan pasangannya. Begitu pentingnya, selama bertahun-tahun, ruang-ruang yang bersebelahan telah digabungkan, seperti kamar mandi tempat Anda dapat bersantai dengan pancuran atau bak mandi setelah seharian bekerja keras, atau ruang ganti yang nyaman untuk memilih pakaian dengan hati-hati. aksesoris masa kini.

En parallèleBerita: Apa arti taman dalam Bahasa inggris?

Mengingat pentingnya kamar tidurpara ahli menunjukkan kepada kami bagaimana seharusnya distribusi dan dekorasinya, dan memberi kami pedoman yang dapat membuat Anda mendapatkan istirahat yang lebih baik:

1. Cara mendistribusikan kamar tidur

Hasilnya adalah distribusi kamar tidur yang baik kenyamanan, kesejahteraan dan istirahat. Ini adalah beberapa aspek yang perlu diperhatikan:

kamera

Idealnya, ukuran tempat tidur minimal 120 cm jika akan digunakan oleh satu orang dan 150 cm jika akan digunakan oleh dua orang. Meletakkan tempat tidur di depan jendela atau sejajar dengannyaJika ruangan memiliki pemandangan yang bagus, hal ini dapat membantu orang tersebut bangun dengan suasana hati yang lebih baik.

meja samping tempat tidur

Idealnya adalah memiliki meja di setiap sisi tempat tidurdengan mempertimbangkan bahwa perlu ada jarak setidaknya 60 sentimeter di sekitar kasur agar orang tersebut dapat bergerak bebas.

Lemari

Jarak yang disarankan dari tempat tidur ke lemari minimal satu meter, yang memungkinkan pintu dibuka tanpa hambatan. Jika jaraknya kurang, sebaiknya lemari memiliki pintu geser. Di dalam, ruang yang fleksibel sangat penting untuk dapat memisahkan rak sesuai kebutuhan masing-masing.

furnitur khusus

Furnitur khusus memungkinkan Anda memanfaatkan ruang dengan lebih baik dan mengosongkan meteran di dalam ruanganyang sangat menarik di kamar tidur anak-anak, yang membutuhkan kebebasan lebih besar untuk bergerak atau bermain.

Surat

Tempat tidur susun sempurna jika dua saudara kandung berbagi kamar.. Kereta yang berjenis kereta api, dengan tempat tidur yang sedikit dipindahkan, lebih nyaman dan memiliki keuntungan karena memiliki ruang penyimpanan di struktur bawahnya.

Meja belajar

Meja belajar minimal harus berukuran panjang 120 sentimeter x lebar 60 sentimeter. Anda dapat memilih meja tetap atau meja lipat, dengan bagian atas dipotong sesuai ukuran, tergantung pada karakteristik ruangan di mana meja tersebut akan ditempatkan.

rak

Jangan meletakkan rak pada ketinggian lebih dari 180 sentimeter. Selain itu, rak harus memiliki kedalaman minimal 30 sentimeter agar dapat berguna. Jika anak kecil tidur di kamar tidur, sebaiknya jangan meletakkan rak di dekat jendela.

sandaran kepala

Headboard membantu memberikan tampilan yang lebih personal pada kamar tidur. Jika sandaran kepala terbuat dari batu, dapat berfungsi sebagai tempat penyimpanan atau sebagai rak. untuk meninggalkan, misalnya, jam alarm.

2. Aspek yang perlu diperhatikan agar istirahat lebih baik

Tidur malam yang nyenyak sangat penting agar Anda merasa istirahat dan jernih sepanjang hari. Ini adalah aspek yang harus diperhatikan untuk mencapai istirahat yang baik:

suhu optimal

Suhu ruangan harus antara 18 dan 22 derajatmengingat dingin selalu lebih sehat daripada panas.

Tingkat Kelembapan yang Tepat

Idealnya, kamar tidur harus memiliki kelembapan antara 50 dan 70%.. Hindari lingkungan kering, yang mengeringkan mulut dan kulit, sehingga membuat sulit bernapas. Humidifier bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga tingkat kelembapan optimal.

ventilasi kamar tidur

Lebih mudah untuk memberikan ventilasi setiap hari, setidaknya 10 menit, sebaiknya di pagi hari dan dengan ventilasi silang, untuk memberi oksigen pada ruangan dan menghindari alergi. Memiliki karpet dan banyak kain sintetis di kamar tidur dapat berkontribusi terhadap penumpukan debu dan tungau.

Tinggalkan ruangan dalam kegelapan

Pada waktu tidur, akan lebih mudah untuk menjaga cahaya redup. Setelah itu, ruangan harus dibiarkan dalam kegelapan, yang membantu untuk rileks dan cepat tertidur.

Lindungi diri Anda dari suara keras

Kebisingan sangat merugikan tidur, karena hal itu menghalangi Anda untuk berdamai dan mencapai fase terdalam, yaitu saat Anda benar-benar istirahat. Berinvestasi pada jendela isolasi yang baik adalah tepat untuk mencegah kebisingan dari luar.

Jagalah karakteristik tempat tidur

Kasurnya harus kaku, tapi tidak keras.. Tempat tidur harus tenang, untuk menghindari suara-suara yang tidak menyenangkan di malam hari. Jika Anda memiliki orientasi yang baik di kamar tidur, itu juga akan berkontribusi pada istirahat yang baik dan kebangkitan yang lebih baik.

Pilih bantal dengan baik

Bantal tidak boleh terlalu tebal atau terlalu rendah, juga tidak boleh terlalu empuk, agar tulang belakang leher tidak menderita secara tidak perlu. Bantal yang ideal adalah yang memungkinkan kepala sejajar dengan leher, tanpa memaksanya.

Hindari kehadiran tanaman

Tanaman tidak disarankan di dalam ruangankarena mereka menyerap oksigen dan dapat berkontribusi pada perkembangan alergi.

3. Tips untuk tertidur

Jika Anda mencari a tidur nyenyak tanpa kebangkitan mikro di malam hari yang mengganggu Agar bisa tampil maksimal keesokan harinya, para ahli di Kronos Homes memberikan beberapa saran yang mungkin berguna bagi kita:

Putar musik santai atau rekaman meditasi: mendengarkan musik latar yang lembut dan menenangkan, atau rekaman meditasi atau kesadaran berkontribusi pada relaksasi progresif.

Mandi sebelum tidur: ini membantu mengendurkan otot, terutama jika dilakukan dalam kondisi cahaya redup dan lingkungan yang tenang. Mungkin juga membantu untuk meminum segelas susu hangat sebelum tidur.

Selamat tinggal pada layar: ponsel cerdas dan tablet sebaiknya dijauhkan dari ruangan, karena cahaya biru dari layar menghambat pelepasan melatonin, yang diperlukan untuk tidur.

Gunakan wewangian alami: aromaterapi sangat efektif untuk bersantai. Bisa dioleskan di atas bantal dalam bentuk minyak atsiri, atau ditaruh diffuser, pembakar minyak atau lilin, meski dalam hal ini harus hati-hati karena ada risiko kebakaran. Lavender adalah wewangian relaksasi yang paling banyak digunakan.

Tetapkan rutinitas sebelum tidur: Membaca selama beberapa menit di tempat tidur atau melakukan meditasi bisa menjadi rutinitas bagus yang membantu Anda tertidur.

4. Manfaat tidur yang benar

memiliki tidur yang berkualitas terus menerus memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita, berikut beberapa di antaranya:

– Mengurangi kehadiran penyakit.

– Mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.

– Membantu kita menjaga berat badan yang sehat.

– Minimalkan tingkat stres kita.

– Meningkatkan mood kita.

– Membantu berkonsentrasi lebih baik keesokan harinya.

– Perbaiki ingatan kita dan apa yang kita pelajari sepanjang hari.

– Memfasilitasi hari belajar dan bekerja.

– Membantu membuat keputusan terbaik.

– Membantu mengurangi kecelakaan akibat rasa kantuk.

Bagikan ini:

• Twitter
• Facebook

Saya suka ini:

Suka Memuat…Lanjutkan membaca